天空上有太陽

書名：關掉螢幕，拯救青春期大腦

作者：尼可拉斯．卡爾達拉斯

出版社：木馬文化

上市日期：２０１９年８月

閱讀管道：國資圖

　　電腦，在我小學二年級時出現在家中，不知道爸爸與媽媽達成什麼協議，就這樣突然出現的電腦對年幼的我和弟妹來說，只是個好玩的東西。可以玩簡單的小遊戲，最常拿來當光碟撥放器看動畫（那時沒有版權觀念，所以……別問我光碟從哪來的）。

　　小學三四年級，大家會用老師的電腦養小番薯，下課十分鐘可以輪到的人數不多，比起電腦我更愛書，所以沒有跟著去排隊；五六年級即時通出現了，家裡的電腦也終於接上網路，可以上到論壇、平台，我已經國中十三歲，但我的妹妹才小學一年級。

　　從此，我們的生活離不開電腦螢幕，緊接著是手機與平板螢幕，搶著攻佔你的注意力。

　　本書《關掉螢幕，拯救青春期的大腦》從作者的專業領域──成癮說起，網路成癮是近二十年來新型態的誕生物。畢竟我幼年時連網路是什麼都不知道，但現在我們走到哪都可以連上wifi，甚至在深山中都可以做到。這跟小時候的我說鐵定聽不懂，隨身帶一本書還比帶一支小手機好用。

　　作者尼可拉斯．卡爾達拉斯是國際權威的成癮專家，他大約在二十年前的度假中發現，孩子成迷於螢幕中的世界，而忽略走出戶外就有大片美好景色（雖然我蠻想吐槽這在台灣是沒有啦）。那稚嫩的臉龐待在暗處，被螢幕的反光照亮，這是螢光小孩，也是我們這一代的寫照。

「真正的空間太大了，真正的時間過得太慢了，比不上小孩在看影片或打電玩得到的興奮感。」

　　從螢幕成癮的過程，到電玩、社交軟體對青少年學生的影響，甚至研究顯示過度曝光在螢幕之中，會影響孩童發育尚未成熟的大腦。因為電玩與社交軟體可以「及時」的滿足當下的需求與渴望，「簡單來說，進行活化多巴胺的行為會提高多巴胺的濃度，於是酬賞路徑受到活化，等同於督促行為者重複剛才的行為，以再次感受到愉快的多巴胺酬賞。」﹙1﹚

　　「問題在於，打電玩提高腦內多巴胺的濃度與性愛相當，電玩對年輕心靈產生高風險，因為電玩綁架了他們的思想，讓他們無法說不。」頻繁且快速密集的刺激分泌多巴胺，讓原本人類漫長歲月演化出的生理機制來不及在這科技時代做改變，反而成為一個最大的致命傷害。

　　除了討論螢幕成癮的由來與虛擬世界對青少年的影響，還有對於螢幕進入校園的狀況最出反思。電子黑板、每一個小孩都有的平板、每一個學生都有一台筆記型電腦，這樣對教學真的有更大的幫助嗎？還是大企業想藉此賺錢的手段？而最諷刺的是，最了解科技產品、站在科技業最前線的矽谷執行長與工程師們，都將自家小孩送去不用科技產品的華德福學校，讓小孩在最接近大自然的環境中、運用自己的身體與手去創造與感受學習。

　　如同這些工程師設計數位產品的目的與所說的話，「數位產品的設計就是要持續吸引你的注意，散發一種把人迷住的效果。那些產品看來好像在安撫小孩，讓他們忙個不停，但對年幼孩子並不好。」

　　在書中作者一直強調，這些科技螢幕產品並不是完全禁用──因為現在的世界誰離開電腦大概也無法工作寫報告交作業，而是有限度的、根據年齡層級的禁止，對幼童來說，電腦就是強力毒品，拼命吸引你的注意力與帶給你滿滿的快感，如今飆高的各式精神疾病可能有部分反映這現象，如注意力不足症、睡眠剝奪症與憂鬱症。

　　最少要等到孩子可以分辨與控制自己使用電腦的動機目的後，才可以讓他們逐步嘗試……（但我蠻想說就我觀察到的，來不及了）。

　　本書最後提出幾項解決方法，包含辨別數位糖果與數位蔬菜、藉由螢幕戒斷來逐步回復正常生活──就像以往針對毒品的勒戒方式，這些方法很好，但我不認為在台灣可以達成，我甚至可以想像滿滿的衝突與暴力的嘶吼發生在各角落，而意識到螢幕的危害大於保障的人們可能更少。

　　我現在有一台筆電、一台ipad，和一支智慧型手機，觀察自己的螢幕使用習慣，就必須從現在做起，不過更慘的是──我已經習慣用電腦寫作與閱讀了，畢竟對一位研究生來說，壞了電腦簡直是人生天崩地裂的大事。

　　但，還是要試試看吧。

﹙1﹚．一種物質或行為能活化多巴胺的程度，和其導致上癮的潛力高度相關。多巴胺這種令人感覺良好的神經傳導物質，正是成癮過程中的關鍵元素。當人的行動可以滿足需求或實現慾望，多巴胺就會釋放到伏隔核，這個位於大腦半球下方的一叢神經細胞與愉悅及酬賞有關，也被稱為腦部的快樂中樞。

　　　　　　　　　　２０２１／３／２０　１２：５５

​​​​​天陽的碎念：

作者一定想不到2020年後，全球教育界多需要螢幕產品的支援，才可以達成在家上課的理念。

我真的離不開電腦，寫報告、查資料、寫小說，追劇等大量使用，囊括工作課業休閒娛樂，真的是很可怕。

抓朋友出門玩好了～