天空上有太陽

書名：如何停止不開心

作者：安德莉亞．歐文

出版社：寶瓶文化

上市日期：２０２５年３月

閱讀管道：試讀活動

　　隨著資本主義的社會發展至今，全球人類一同經歷疫情，進入後疫情時代的現在，許多人察覺自己失去了「開心」這一情緒。痛苦、悲傷、麻木、無所謂、麻痺等負面情緒吞噬大部分如行屍走肉活在這世上的一般人。身心科門診掛號人數變多了、失眠痛苦的人更多了、把全部精力投注在手機世界的人也是，很多人不知道自己為何如此。

　　當然，這是大方向。對作者安德莉亞．歐文來說，生而為女人會有的「不開心」很多樣，大多數幽微、無法被當事人察覺，甚至難以言語。但一有條理地說出來，卻可以引起許多女性的共鳴。這些是在社會環境下、女生逐漸被灌輸、習得的觀念，很多是強加，可以幫助當事人獲得成功，可同時也是把雙面刃。會讓當事人陷入焦慮、不安、永遠覺得不夠好的狀態，這些都會使人不開心。

布芮尼．布朗把羞恥描述為：「一種讓我們相信自己是有缺陷的，因此不值得被愛或獲得歸屬感的強烈痛苦感覺或經歷──我們所經歷過的、做過的或沒有成功做到的事情，讓我們不配獲得他人的感情。」

　　書中羅列十四種習慣，是為了保護自己而有的。例如：學會管理自己內心的自我批評、停止習慣麻痺、停止比較、不要自我毀滅、不要被冒牌者症候群困住等等。每一點都很能讓人共鳴，也都是人心中會出現的想法和綁住自己的負面思緒。因此要學會擺脫這些負面循環思考，不讓自己陷入一漩渦中打轉，而是停在一個程度即可。

　　其中，最重要的仍是找到「核心價值」，只要你有自己的一套信念──無可撼動且堅定的──旁人就難以再用其他理由打擊和攻擊你，你會得出屬於自己的論點和思考邏輯，並且走在自己所堅信的道路上前進。

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